騰沖戶外徒步過程中需要注意哪些事項，今天天行拓展小編來給大家介紹：
一、以同樣的速度來走路
長時間的步行如何避免疲勞？要領是：放小自己的步幅，把握自己步行的節(jié)奏。容易疲勞原因多是：平地步行太著急，大跨步，這樣破壞了自身的節(jié)奏性，所以，中長時間步行時，不要慌忙，一步一個腳印。
二、走上坡路，走幅放小
如走上坡路，如果邁開大步走的話，身體會左右搖晃，容易失去平衡。所以走上坡路，步幅要變小，一步步扎實的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。
三、特別注意下坡路
下坡路一般覺得很輕松，但這樣破壞原來走路的節(jié)奏性，很容易就會跌倒。尤其千萬不可又跑又跳，自己容易受傷。有經(jīng)驗的人，下坡路總是慢走，并把鞋帶系得很緊，以免腳尖撞到鞋頂，弄傷指尖。
四、團體行走時
團體行走時，每個人走路都不一樣，有人快，有人慢。預防發(fā)生意外事故，團體速度不宜太快，不妨一面欣賞周圍的風景，一面悠閑的走。領導人要注意前后隊伍速度。
五、過吊橋
吊橋很容易搖蕩，最好是一個個過。假如看到橋下的河流，盡量把視線移在身體前１００米橋上同時不要改變走路的速度，有節(jié)奏性走過。
六、過獨木橋
過獨木橋時，腳步跨開同肩寬，并以外八字走路，眼睛看前方一米處，一步步牢固貼在橋上，迅速走路。與其慢慢走，不如稍加速度，保持平衡很快的通過。
七、渡河
遇到河水比膝蓋淺時，夏天可以卷起褲管，慢慢渡過。避免光腳，不要脫鞋比較安全。河中有石頭可踏時，要選擇干燥的，潮濕的石頭容易滑倒。并且確定石頭不易搖動，再移動重心。有些石頭容易搖動，會造成骨折意外事故。遇到河水深時，不要冒險渡河，考慮繞路，或者其他方法。
八、適當?shù)男菹?br />
沒有明文規(guī)定，走多少路應該休息多久。大概平地走５０分鐘，休息１０分鐘；山坡路走３０分鐘，休息１０分鐘。休息過長，身體剛剛活動的機能，會變的遲鈍。休息場所，不必直接坐在地面上，可坐在石椅上，血液不會完全降到臀部。休息時和出發(fā)前，做些輕微屈伸運動，幫助身體活動。
